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Herzlich willkommen auf meinem Blog!

Hallo lieber gesundheitsbewusster Mensch!

 

Mein Name ist Manuela und ich bin Ernährungsberaterin. Mehr Infos über mich und meine Arbeit kannst du gerne hier auf meiner Homepage nachlesen.

 

Ich möchte dir meinen Blog vorstellen! Themen wie Ernährungs-, Bewegungs- und Lifestyleempfehlungen wirst du in Zukunft hier vorfinden können. 

 

Es gibt ja immer wieder neue Erkenntnisse in diesen Bereichen und die Meinungen diverser Fachleute - oder aber auch Möchtegerne – könnten unterschiedlicher nicht sein.

 

Ich denke, ich bin ein sehr bewusster Mensch und die Individualität steht bei mir an erster Stelle. Es gibt keine Empfehlungen, die für ALLE Menschen gleich gelten! Daher bin ich auch kein Fan von diversen Ernährungstrends. Wir müssen wieder lernen, mehr auf unseren Körper und dessen Signale zu achten.

 

Zudem verändert sich die Zeit auch immer mehr. Es wird immer schwieriger, vernünftige Lebensmittel kaufen zu können. Es sollte generell ein Umdenken stattfinden. Auch wenn viele meinen, keine Zeit zu haben, wenn wir uns um unsere ERNÄHRUNG kümmern, dann machen wir das doch für uns selbst und dafür sollten wir uns Zeit nehmen! So viel, sollte uns unser Körper und unsere Gesundheit schon Wert sein…

 

Durch das lesen meines Blogs machst du ja jetzt den ersten Schritt in die richtige Richtung =)

 

Schön, dass du mit an Bord bist! Also dann, bleib gesund und bis bald!

 

Deine Manuela


Warum der Darm als unser 2. Gehirn bezeichnet wird: Das Darm-Hirn / Die Darm-Hirn-Achse

Blog: Darm-Hirn
Foto: Sigrid Rossmann - pixelio.de

Der Darm ist für die Verdauung zuständig. Doch ist das seine einzige Aufgabe? Gewiss nicht! Hast du nicht auch schon mal gewisse Entscheidungen "aus dem Bauch heraus" getroffen? Oder wenn du verliebt warst, hast du bestimmt auch schon mal "Schmetterlinge im Bauch" gehabt?  

 

Solche einfachen Thesen zeigen eigentlich schon, dass der Bauch (der Darm) mit dem Gehirn in Verbindung steht. Seit ein paar Jahren wird dies nun sogar vermehrt untersucht. 

 

Spannend ist, dass das Gehirn sowie auch der Darm aus dem selben Gewebeklumpen gebildet werden. Durch den Vagus-Nerv werden Darm und Gehirn später verbunden. Darm und Gehirn beeinflussen sich somit gegenseitig, da Informationen in beide Richtungen fließen. Ja sogar 90 Prozent unserer Nervenverbindungen gehen vom Darm zum Gehirn! Daher wirken sich psychische Störungen wie Depressionen auf den Darm aus - und Verdauungsstörungen können die Energie (Müdigkeit nach dem Essen), die Laune, das Schmerzempfinden und das Verhalten beeinflussen! 

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Die Funktionen von Leber & Gallenblase in der TCM

Blog: Leber und Gallenblase
Foto: M. Großmann - Pixelio.de

Wenn es um die Leber & Gallenblase geht,

dann befinden wir uns im Holz Element

 

Die Organzeit der Leber ist von

01.00 Uhr bis 03.00 Uhr

Die Organzeit der Gallenblase ist von

23.00 Uhr bis 01.00 Uhr

 

In Bezug zum Holz Element denken wir vermehrt an den Osten, Frühling, Wind.

In der Natur bedeutet das Wachstum,

die Bäume beginnen auszutreiben, die Böden erblühen in bunten Farben - neues Leben entsteht. Nicht nur in der Natur wirkt die nun vermehrt eintreffende Energie, sondern auch im Körper des Menschen. 

 

Weitere körperliche Zusammenhänge zu diesen beiden Organen findest du auf der

Tabelle mit den Zuordnungen der 5 Elemente.

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Nordic Walking

Blog: Nordic Walking
Foto: Alan Rainbow - Pixelio.de

 

Seit dem Frühjahr 1997 wurde Nordic Walking in Finnland als eigenständiger Fitnessport der Öffentlichkeit vorgestellt - und hat seit dem her auch hierzulande immer mehr Beliebtheit gefunden. 

 

Nordic Walking stellt eine optimale Ergänzung von Ausdauer- und Krafttraining dar. Da 85 Prozent aller Muskeln trainiert werden (insbesondere auch der Oberkörper) ist es effektiver als Walking ohne Stöcke. 

 

 

Die Vorteile von Nordic Walking:

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Klein aber oho: Kerne & Samen

Blog: Samen
Foto: Verena Münch - pixelio.de

 

Kerne & Samen gehen neben den Nüssen oftmals ein wenig unter. Dabei sind das wahre Kraftbomben! Es lohnt sich, die kleinen Powerbooster regelmäßig in unsere Ernährung zu integrieren. 

 

 

 

Die unterschiedlichen Kerne & Samen und ihre Besonderheiten:

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Jetzt gibt`s was auf die NUSS

Blog: Nuss
Foto: M. Großmann - Pixelio.de

Eigentlich sind sie ja recht unscheinbar, doch die NÜSSE haben es echt in sich. Sie sind super Energielieferanten und wahrlich ein Brain-Food.

 

Vor allem im Winter sind sie beliebt, zum Knabbern für zwischendurch oder aber auch beim Kekse backen kommen die NÜSSE vermehrt zum Einsatz. 

 

 

Die unterschiedlichen Nusssorten und ihre Besonderheiten:

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Die Empfehlungen und Tipps dieses Blogs sind keinerlei Ersatz für eine ärztliche oder psychotherapeutische Diagnose und Behandlung! Sie bieten lediglich Information über die Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Ernährungs- und Lebensgewohnheiten. Spätere Anwendungen der Empfehlungen erfolgen auf eigene Verantwortung und Gefahr.

Die Empfehlungen und Inhalte richten sich nach persönlichen Erfahrungen, recherchen und jahrelangen Ausbildungen. Für jegliche Veränderungen in Ihrem persönlichen Leben oder Umfeld übernehme ich keine Haftung. Bei gesundheitlichen Beschwerden und Fragen kontaktieren Sie Ihren Arzt!